ترفندهای اموزشی

تکنیک های خاطره نویسی

الف. تکرار و فاصله گذاری: وقتی دانش آموز خود را جا می گذارید، شانس بیشتری برای به خاطر سپردن چیزها دارید.

به عنوان مثال، اگر می خواهید یک کلمه خاص را به خاطر بسپارید، یک بار آن را یاد بگیرید، سپس بلافاصله آن را تکرار کنید.

دوباره آن را در ۵ دقیقه، سپس ۱ ساعت، سپس ۱ روز، و سپس ۱ ماه تکرار کنید.

(بسیاری از برنامه های زبان این تکرار فاصله را دارند)هنگامی که شما چندین بار حافظه خود را با این فاصله قرار داده اید، به سختی می توانید این کلمات را فراموش کنید.

این کار را زمانی انجام دهید که مغز شما خسته نیست. یادگیری را به زور انجام ندهید.

اگر این کلمه به مغز شما نمی چسبد، چرت بزنید یا بروید و کار دیگری انجام دهید. صبح های زود که مغز شما تازه می شود، معمولا زمان بهتری برای یادگیری نسبت به اواخر شب است.

ب قصرهای حافظه: این تکنیکی است که بسیاری از قهرمانان حافظه از آن استفاده می کنند. آنها مکانی را با درهای زیاد تصور می کنند. پشت هر در یک اتاق کاملا متفاوت است. کلمه خود را پشت یکی از این درها پنهان کنید و تصویری را با آن مرتبط کنید. این به کمی تمرین نیاز دارد، اما ثابت شده است که برای بسیاری از افراد موثر است.

ج. یادگیری مبتنی بر مکان: بسیاری از افرادی که زبان یاد می‌گیرند، و همچنین من، یادگیری چیزهایی را در حین راه رفتن یا سواری/رانندگی در وسیله نقلیه مفید می‌دانند. بعداً، هنگامی که لازم است آن کلمه یا عبارت را به خاطر بیاوریم، خود را در همان جایی که اطلاعات را از آنجا آموخته ایم، تجسم می کنیم. به نظر می رسد این تداعی اطلاعات مکان یکی از موثرترین روش های یادگیری لغات جدید باشد.

د. فراموشی: مغز ما تمایل دارد بخش های غیرمعمولی از اطلاعات را به خاطر بسپارد. با کلمه یا عبارتی که یاد می گیرید، چیزی خنده دار یا خنده دار به یاد می آورید و به احتمال زیاد آن را به یاد می آورید. بسیاری از قهرمانان حافظه از ترکیبی از این تکنیک به همراه b و c که در بالا ذکر شد، استفاده می کنند.بیشتر بخوانید

ه. یافتن تداعی: مغز ما کاملاً متفاوت از رایانه ها کار می کند. از یک طرف، ذخیره و بازیابی یکی از ساده ترین مشکلات کامپیوتر برای حل آن بود. معمولاً نیازی نیست که نگران فراموش کردن رایانه اطلاعاتی که ذخیره کرده است باشید. از سوی دیگر، یک کامپیوتر فضای ذخیره سازی محدودی دارد در حالی که مغز ما اینطور نیست. ما با تداعی یاد می گیریم. در واقع، هر چه بیشتر یاد بگیرید، تداعی های بیشتری ایجاد می کنید و یادگیری چیزهای جدید آسان تر می شود. این روش برای من برای زبان‌هایی مانند عبری و عربی بسیار خوب کار می‌کرد، جایی که خط در ابتدا برای من کاملاً ناآشنا بود و مجبور بودم اغلب به نشانه‌های شنیداری تکیه کنم. کلماتی را پیدا کنید که شبیه کلمه در زبان دیگر هستند. سپس آن کلمه را با آن مرتبط کنید. این به ویژه زمانی که نام افراد را با کلمات مرتبط می‌کردم خوب کار می‌کرد. به عنوان مثال، من یک دوست به نام Amar (مخفف Amaryllis) دارم. Amar در زبان عبری به معنای "گفتن / گفتن" است و amarillo در اسپانیایی به معنای زرد است. حالا هر وقت سعی می کنم یکی از این کلمات را به خاطر بیاورم، چهره او نیز به ذهنم می آید. همچنین متوجه شدم که هر چه زبان های بیشتری یاد بگیرم، تداعی های بیشتری می توانم ایجاد کنم. شبکه ای عجیب از کلمات به زبان های مختلف را در ذهن من ایجاد می کند که در غیر این صورت با یکدیگر ارتباطی ندارند. همچنین متوجه خواهید شد که برخی از زبان ها به طور طبیعی کلماتی را که زبان های دیگر به طور معمول به یکدیگر مرتبط نمی کنند، به یکدیگر مرتبط می کنند.

کلاه مهمانی خود را به سر کنید! پس از نزدیک به سه سال وقفه های همه گیر و شروع های کاذب، جشن های تولد بالاخره بازگشتند - و به شکلی بزرگ! خانواده‌ها مشتاق هستند تا زمان از دست رفته را با بازی‌های سرگرم‌کننده جبران کنند، و مکان‌ها خوشحال هستند که رویدادهای تخیلی را ارائه می‌دهند که طیف وسیعی از خلاقیت‌های حیله‌گر تا ماجراجویی‌های اکشن را در بر می‌گیرد.

با یکی از این چند مهمانی فوق‌العاده سرگرم‌کننده در اطراف Puget Sound که تولد او را به یادگار می‌آورد، آماده باشید تا روز بزرگ کودکتان را جشن بگیرید! در حالی که برای همه سنین استقبال می شود، جمعیت 10 ساله و کمتر از آنها بیشتر استقبال خواهند کرد. برای مهمانی های فوق العاده برای نوجوانان و جوانان، این لیست را بررسی کنید.

1. موش های در حال رشد، سیاتل

آماده شوید تا آبمیوه های خلاقانه خود را به جریان بیندازید. این استودیوی هنری بامزه در محله راونا در سیاتل فضای پر از نور خود را در آخر هفته ها برای مهمانی های هنری با هدف هنرمندان جوان ۲. ۸ باز می کند.

مهمانی های دو ساعته با گرم کردن زمان در اتاق بازی اسباب بازی شروع می شود؛ سپس، مهمانان به استودیو می روند تا یک پروژه هنری خلق کنند که قبل از پیچیدن غذا و کیک، آن را به خانه می برند.

از بین پنج تم جذاب پروژه، از جمله Out of This World، گنجینه باکس ها یا خانه اسباب بازی کودکان نوپا انتخاب کنید.

2. دست ها در موزه کودکان، المپیا

یک لیست طولانی مهمان برای پذیرایی دارید؟ موزه Hands On Children در المپیا مورد علاقه شماست. این مکان بازی تخیلی و آموزشی که در میان خانواده‌های South Sound مورد علاقه است، می‌تواند بدون محدودیت زمان بازی میزبان شوهای بزرگ تا 60 مهمان باشد. بچه‌ها و والدین یک روز کامل برای کاوش در نمایشگاه‌ها، از پیمایش یک کشتی باری دوطبقه، مهندسی سازه کوا در بلندای آسمان، تا بالا رفتن از لانه عقاب غول‌پیکر فرصت دارند. شامل 1.5 ساعت در فضاهای مهمانی داخلی یا خارجی، به همراه دعوتنامه دیجیتال، پارکینگ میزبان VIP و یک کیف هدیه برای کودک تولد است.

3. ورزش آرنا

ستاره های ورزشی در حال رشد دوست دارند بازی خود را با یک مهمانی در Arena Sports ادامه دهند که همه چیز در مورد حرکت است .

یا برای بازی در منطقه تفریحی خانوادگی به مکان میل کریک بروید که دارای فعالیت های هیجان انگیزی مانند طناب زنی , بالا رفتن از دیوارها , برچسب لیزری و آلاچیق است .اینجا را بخوانید

1- به آنها بیاموزید که بازیکنان تیم بزرگی باشند

به ندرت کسی در انزوای کامل به چیزی عالی دست می یابد. هنگامی که به عنوان یک کارآفرین در حال ایجاد یک کسب و کار هستید، افراد زیادی با شما کار می کنند - تامین کنندگان، خریداران، بازاریابان، پشتیبانی فنی، و این لیست ادامه دارد. اهمیت همکاری با دیگران برای تحقق یک هدف تجاری را به فرزندتان بیاموزید.

https://www.aparat.com/result/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA_%DA%A9%D8%A7%D8%B1_%D8%AA%DB%8C%D9%85%DB%8C

https://bestkid.ir/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d8%aa%d8%ae%d8%b5%d8%b5%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%86/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%b9%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%ac%d9%86%db%8c%d9%86.html

2- اهمیت شخصیت خوب را بیاموزید

به فرزندتان بیاموزید که سخت کوش، قابل اعتماد، صادق، مودب و مهربان باشد. این ویژگی ها آن ها را در زندگی و در کسب وکار به مراتب بیشتر می کند. این چیزی است که شما باید هر روز در خانه و در تعامل با فرزندتان نشان دهید.

3- فضا را به آن ها بدهید تا به آن چیزی که می خواهند تبدیل شوند.

هر کسی مسیر و هدف خاص خود را دارد، از جمله فرزندتان. وقتی زمینه را فراهم کردید و ابزار را در اختیار او قرار دادید و برای او مثال زدید، وقت آن است که به عقب برگردید و اجازه دهید کار خود را انجام دهند.

البته شما می توانید به حمایت از آن ها و پرورش آن ها ادامه دهید، اما باید رها کنید و اجازه دهید آن ها پرواز کنند یا سقوط کنند.منبع

1- عشق دردناک و اعتیادآور است

مواد مخدری مانند کوکائین و دیگر داروها در مغز شما ترکیب می شوند و باعث افزایش درک درد می شوند.

همان طور که عشق می تواند به حافظه ای که هیچ کس قادر به پاک کردن آن نیست، درد بدهد، اغلب افراد نیز نمی توانند آن را درمان کنند.

عشق درد فیزیکی ایجاد می کند که وجود ندارد. این درد زمانی مشخص می شود که قلب شما شکسته باشد.

شما می توانید فشار و درد را در قلب خود احساس کنید، اما از نظر فیزیکی، قلب شما نمی شکند.

عشق شور مانند اعتیاد به کوکائین است. مغز شما عاشق عشق است و به دنبال آن است، اما وقتی آن را از دست می دهد، باعث استرس عاطفی می شود. به همین دلیل ترک آن خطر افسردگی را افزایش می دهد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان پس از جدایی درد عاطفی بیشتری نسبت به زنان احساس می کنند، اما این موضوع را نشان نمی دهند.اینجا را بخوانید

تحقیقات نشان داده است که استرس بسیار عاطفی ناشی از جدایی، طلاق، فاصله فیزیکی، یا از دست دادن یکی از عزیزان می تواند باعث درد جسمی در قلب شود.

این وضعیت به سندروم قلب شکسته معروف است. زنان بیشتر از مردان دوست دارند این حالت را تجربه کنند.

2- عشق می تواند مغز شما را تغییر دهد

عشق می تواند ما را کاملا تغییر دهد. برخی افراد در هنر، افکار و کلمات خود خلاق تر می شوند.

به این دلیل که عشق الهام بخش خلاقیت است و با تحریک افکار خلاق ما، طرز تفکر ما را تغییر می دهد.

عشق نحوه تحلیل و پردازش احساسات و تجربیات را شکل می دهد.

این موضوع در هنرمندان و خوانندگانی دیده می شود که از روی عشق، افکار خلاقانه زیبا و شگفت انگیزی ارائه می دهند.

یک هنرمند زمانی می تواند یک نقاشی متوسط ارائه دهد که عاشق چیزی که ترسیم می کند نباشد، اما خلاقیت زمانی افزایش می یابد که از عشق بیرون کشیده شود.

3- عشق مانند شوخ طبعی و درگیری

طنز نشان می دهد که فرد شخصیتی خوشایند و اجتماعی دارد.

مطالعات نشان می دهد که یک نشانه عالی برای یک رابطه عاشقانه بین دو غریبه زمانی است که یک شوخی مردانه باعث می شود زن بیشتر بخندد.

زمانی که زوج ها حداقل ۱۰۱۵ دقیقه در روز را با هم می خندند، رابطه قوی تر می شود.

تعارض باعث ایجاد علاقه، کنجکاوی و شور می شود که با عشق در یک رابطه مرتبط است.

4- رابطه بین عشق، جذابیت و دوستی

عشق نحوه دیدن دیگران را تغییر می دهد و آن ها را کامل می بیند و تمام نواقص آن ها را نادیده می گیرد.

غیر ممکن است که با کسی که دوستش دارید دوست بمانید، مهم نیست که چقدر خودتان را متقاعد می کنید که دوست بمانید.

خرد کردن تنها چهار ماه طول می کشد. خرد کردنی که بیش از این طول می کشد نشان می دهد که عاشق است. ما تمایل داریم از کسی که جذبش می شویم تقلید کنیم.

میمیک نشانه جذابیت است. هر چه بیشتر در مورد کسی که دوستش دارید فکر کنید یا صحبت کنید، بیشتر عاشق او می شوید.

حقایق دیگر در مورد روابط اطلاعات بیشتر

۱. بیش ترین شکست در یک رابطه جدید در ۳ تا ۵ ماه اول رابطه اتفاق می افتد.

۲. بررسی ها نشان می دهد که ۲۳ درصد از زوج هایی که به صورت آنلاین با یکدیگر ملاقات می کنند در نهایت ازدواج می کنند.

۳. یک بررسی که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که ۵۲ درصد زنان می گویند که شوهرشان همسر روحی آن ها نیست.

درک چگونگی ایجاد امنیت عاطفی کلید پرورش ارتباطات معنادار و روابط سالم است.

امنیت عاطفی پایه و اساس یک رابطه دوست داشتنی و سالم است. برقراری اعتماد با فرد دیگر و احساس امنیت کافی برای باز بودن و آسیب پذیر بودن با او است.

به بیان ساده تر، امنیت عاطفی به اندازه ای احساس امنیت می کند که واقعا خود را با کسی ابراز کنید و به عنوان معتبرترین خود ظاهر شوید.

امنیت عاطفی نیز هر دو راه را طی می کند. هنگامی که شما احساس امنیت عاطفی می کنید و خود واقعی خود را نشان می دهید، در را برای شریک شما باز می کند تا همین کار را انجام دهد. و هنگامی که هر دو نفر در یک رابطه احساس امنیت می کنند، محیط امنی را فراهم می کند که در آن یک ارتباط عمیق تر و عاشقانه تر می تواند شکل بگیرد.

https://bestkid.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d9%85%d8%b3%d8%a6%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d9%87.html

مسائل ایمنی

امنیت عاطفی در روابط سو استفاده گر صدق نمی کند. اگر شما در حال تجربه سو استفاده، چه جسمی و چه عاطفی هستید، گزینه های متعددی برای درخواست کمک دارید. سعی کنید به یک دوست مورد اعتماد، عضو خانواده، یا درمانگر مراجعه کنید یا با یک خط تلفن خشونت خانگی تماس بگیرید.

مزایای یک رابطه امن عاطفی چیست؟

هنگامی که شما خود را در یک رابطه امن احساسی می یابید، احتمال دارد که در نتیجه مزایای بسیاری را تجربه کنید. مزایای روابط امن احساسی عبارتند از:

شما احساس ارزش و ارزشمندی می کنید.

شما واقعا می توانید بدون خطر قضاوت، خودتان باشید.

شما می توانید نقاط ضعف خود را بدون استفاده از آن ها نشان دهید.

شما می توانید جسورانه به اشتراک بگذارید و آزادانه خود را بیان کنید.

شما احساس می کنید که دیده می شوید، شنیده می شوید و درک می کنید.

از همه مهم تر، یک رابطه امن عاطفی، ارتباط قوی تری ایجاد می کند.

برنو براون، نویسنده و استاد پژوهشی کار اجتماعی در دانشگاه هیوستون، در این باره می گوید: من ارتباط را به عنوان انرژی ای که بین افراد وجود دارد تعریف می کنم؛ زمانی که آن ها احساس می کنند، شنیده و ارزشمند هستند؛ زمانی که می توانند بدون قضاوت، دریافت و دریافت کنند؛ و زمانی که حفظ و قدرت را از رابطه به دست می آورند.

سه راه برای ایجاد امنیت عاطفی در روابط

در مورد چگونگی ایجاد امنیت عاطفی یا عدم اطمینان از اینکه از کجا شروع کنیم، سه راه مفید برای پرورش اعتماد و آسیب پذیری در هر رابطه ای را شرح داده ایم.

1- احترام به مرزها و رضایت

تعیین و احترام به مرزها می تواند با ایجاد محدودیت های شخصی، ایمنی و امنیت را در یک رابطه افزایش دهد. شما با برقراری یک محدودیت، به شریک خود اجازه می دهید که در مورد ترجیحات شما وارد شود و او را به اشتراک بگذارد. به مرزها نه تنها به عنوان محافظت از خودتان بلکه به عنوان محافظت از رابطه خود فکر کنید.

مرزها می توانند فیزیکی، جنسی، عقلانی، عاطفی یا مالی باشند که همگی برای پرورش احترام در یک رابطه سالم حیاتی هستند. هنگامی که شما مرزی را تعیین می کنید، بسیار مهم است که شما و شریک زندگی تان به آن احترام بگذارید. برخی از نمونه های مرزها که امنیت عاطفی را ارتقا می دهند عبارتند از:

احترام به آنچه برایتان مهم است

به اشتراک گذاری تدریجی اطلاعات شخصی

با بیش از حد تعهد از وقت خود محافظت کنید

زمانی که تنها به زمان نیاز دارید به دنبال فضا بگردید

سطح راحتی خود را به صمیمیت منتقل کنید

2- به ارتباطات غیرکلامی خود توجه کنید

زبان بدن برای امنیت عاطفی ضروری است.

دکتر جیک پورتر، یک مشاور حرفه ای دارای مجوز از دانشگاه هیوستون می گوید: تن صدا، شکل چشم، حالت بدن و دیگر حالات ریز به طور مداوم توسط شما و شریک زندگی تان تفسیر می شود، چه آن را درک کنید و چه نکنید.

او می افزاید: نکته کلیدی در اینجا این است که بدانیم هر یک از ما نه تنها مسئول کلماتی هستیم که می گوییم، بلکه مسئول نحوه ارسال آن ها نیز هستیم.

این ایده خوبی است که قبل از نزدیک شدن به شریک زندگی خود، توجه به ارتباطات غیرکلامی که باخود حمل می کنید را تمرین کنید.

از خود بپرسید، زبان بدن من در حال حاضر چگونه ارتباط برقرار می کند؟

3- شنونده فعال باشید

دکتر ایزابل مورلی، روانشناس بالینی دارای مجوز در ماساچوست، توضیح می دهد: گوش دادن فعال یک مولفه حیاتی برای یک رابطه سالم است، زیرا افراد برای احساس امنیت و اعتبار نیاز به شنیدن و درک دارند. گوش دادن فعال زمانی است که شما دفاعیات و حواس پرتی های خود را کنار بگذارید و آنچه را که شریک زندگی تان به شما می گوید، به درستی درک کنید.

او اضافه می کند: توانایی گوش دادن فعال به این معنی است که هر زمان ترس یا مشکلی پیش بیاید، شریک شما از گفتن آن احساس راحتی خواهد کرد. به جای اینکه مشکل رشد کند یا شریک شما خشمگین شود، شما می توانید به سرعت و به راحتی به آن رسیدگی کنید.

برخی از راه های تمرین گوش دادن فعال عبارتند از:

نشانه های غیرکلامی گوش دادن مانند لبخند زدن، سر تکان دادن و حفظ ارتباط چشمی

سوال کردن از شریک زندگی یا درخواست شفاف سازی

خلاصه کردن یا فکر کردن به آنچه گفته شد

آیا می توان از طریق رژیم غذایی و ورزش از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کرد؟

شواهد زیادی وجود دارد که تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش نقش کلیدی در پیش گیری از دیابت دارند. به عبارت دیگر، افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم که منجر به کاهش وزن می شود، می تواند به طور قابل توجهی خطر دیابت را کاهش دهد.

مطالعات نشان داده اند که تغییرات سبک زندگی متمرکز بر فعالیت بدنی و رژیم غذایی می تواند خطر دیابت را تا ۵۸ درصد در افراد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز کاهش دهد (قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما به اندازه کافی بالا نیست که تشخیص دیابت را تضمین کند).

علاوه بر این، در افراد با سابقه خانوادگی دیابت نوع ۲، استعداد ژنتیکی می تواند با تغییرات سبک زندگی جبران شود. به عبارت دیگر، تغییرات سبک زندگی سالم می تواند اثرات ژن ها را کاهش دهد و از پیشرفت دیابت نوع ۲ جلوگیری یا به تاخیر بیندازد.

روش های طبیعی پیش گیری از دیابت چیست؟

وزن اضافی مهم ترین عامل خطر برای دیابت نوع ۲ است. افراد دارای اضافه وزن (BMI ۲۵-۳۰)۷ برابر بیشتر از افراد با وزن طبیعی بدن در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

چاقی (BMI ۳۰ یا بالاتر)خطر ابتلا به دیابت را در مقایسه با افراد با وزن بدن سالم ۲۰ تا ۴۰ برابر افزایش می دهد. کاهش ۱۶ درصدی خطر ابتلا به دیابت برای هر کیلوگرم از وزن بدن از دست رفته مشاهده شده است. در افراد دارای اضافه وزن یا چاق، از دست دادن تنها ۷ / ۱۰ درصد از وزن کل بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت را به نصف کاهش دهد.

از نظر فیزیکی فعال شوید

فعالیت بدنی نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه کار عضلات شما را سخت تر می کند و توانایی آن ها را برای پاسخ به انسولین بهبود می بخشد. این امر استرس کمتری را بر سلول هایی که انسولین را در لوزالمعده می سازند، وارد می کند. برای جلوگیری از دیابت نوع ۲ نیازی به انجام تمرینات فشرده و طولانی نیست. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز یا ۵ ساعت در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

1- رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

رژیم غذایی و تغذیه سالم نقش کلیدی در پیش گیری از دیابت دارند. کارشناسان چهار تغییر رژیم غذایی را توصیه می کنند که می تواند تاثیر زیادی در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ داشته باشد. برای انتخاب سالم باید غلات کامل را بر روی غلات تصفیه شده و کربوهیدرات های فرآوری شده انتخاب کنید، به جای نوشیدنی های شیرین شده آب بنوشید، غذاهای حاوی چربی ها و فیبرهای سالم بخورید و مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده را محدود کنید، به جای آن مرغ یا ماهی مصرف کنید.

2- ترک سیگار

افرادی که سیگار می کشند در مقایسه با افراد غیرسیگاری ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند. سیگاری های سنگین خطر دیابت بیشتری دارند. بنابراین، ترک سیگار یکی از مهم ترین تغییرات سبک زندگی است که می توانید برای پیش گیری از دیابت ایجاد کنید. در افرادی که دیابت دارند، سیگار کشیدن تنظیم قند خون و مدیریت بیماری را سخت تر می کند (نیکوتین هورمون انسولین را کم تر موثر می کند). سیگاری ها نیز در معرض خطر بالای عوارض دیابت هستند.

3- مصرف الکل را محدود کنید

مصرف متوسط الکل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این موضوع در مورد دیابت نوع ۲ نیز صدق می کند. مصرف متوسط الکل (۱ نوشیدنی در روز برای زنان، ۲ نوشیدنی در روز برای مردان)می تواند به افزایش کارایی انسولین کمک کند. با این حال، در حالی که مصرف متوسط الکل ممکن است این خطر را کاهش دهد، مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شود.

اگر نوشابه نمی خورید، می توانید از طریق تغییر سبک زندگی، کاهش وزن، تغذیه سالم و فعال بودن جسمی، از مزایای بیشتری از نظر پیش گیری از دیابت برخوردار شوید.

لطفا در نظر داشته باشید که اگرچه این اطلاعات بهداشتی عموما برای اکثر افراد معتبر است، اما همیشه باید قبل از شروع هر رژیم غذایی یا برنامه ورزشی یا انجام تغییرات سبک زندگی برای پیش گیری از دیابت، توصیه های پزشکی دریافت کنید.

1- به فرزندتان کمک کنید تا روابط خوب برقرار کند

خانواده و دوستان شادی فراوان و همچنین لحظات به یاد ماندنی را برای همیشه به ارمغان می آورند. بچه ها ممکن است به راحتی با خانواده و حتی با دوستان خود ارتباط برقرار کنند. اما والدین باید به آنها یاد بدهند که این کار را با آشنایان یا حتی همسایگان انجام دهند. عشق خود شما به فرزندتان نباید با برچسب "شرایط اعمال" همراه باشد زیرا او باید در موارد مختلف به شما تکیه کند. با ایجاد روابط با دیگران، می تواند او را در هویت خود توانمندتر کند.ترسیدن کودک در خواب

2- به فرزند خود بیاموزید که مهربان باشد

بچه‌ها ممکن است در روزهای اول مالکیت داشته باشند و ممکن است به دیگران در زندگی خود اهمیتی ندهند، به جز خانواده نزدیک. با گذشت زمان، لازم است فرزندان شما بدانند که در زندگی آنها چیزی بیش از خودشان وجود دارد. با پرورش همدلی و مهربانی نسبت به دیگران، آنها شروع به کشف شادی نوع منحصر به فردی خواهند کرد که فقط از آن بیرون می آید. وقتی فرزندتان رفتاری ناپسند دارد با او صحبت کنید. این به او کمک می‌کند قطب‌نمای اخلاقی خود را به روش درست ایجاد کند و به تدریج مهربان باشد.

3- فرزند خود را مستقل کنید

برخی از والدین بیش از حد از فرزندان خود محافظت می کنند و تمایل دارند والدین هلیکوپتری باشند. این رفتار می تواند بچه ها را عصبانی کند یا آنها را بیش از حد به والدین خود وابسته کند. عجله برای متوقف کردن فرزندتان از انجام کاری اشتباه می تواند در دراز مدت برای او مضر باشد، تا زمانی که این فعالیت عواقبی نداشته باشد. اگر کودکتان در حین بازی زمین خورد، بگذارید بیفتد و برای مدتی گریه کند. او به تدریج یاد می گیرد که گرد و غبار خود را پاک کند و دوباره شروع به بازی کند.ساخت یویو

مایعات

نوشیدن مایعات به خصوص آب در دوران بارداری بسیار مهم است. حجم خون زنان در دوران بارداری به طور چشمگیری افزایش می یابد و نوشیدن آب کافی در روز می تواند به پیشگیری از مشکلات رایج مانند کم آبی بدن و یبوست کمک کند.دندان نیش کودکان

ورزش

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده حداقل 150 دقیقه (یعنی 2 ساعت و 30 دقیقه) هر هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط را توصیه می کند، اگر قبلاً فعالیت زیادی ندارید یا فعالیت شدید انجام نمی دهید.

اگر قبل از باردار شدن خیلی فعال هستید یا فعالیت های هوازی شدید انجام می دادید، ممکن است بتوانید تمرینات خود را ادامه دهید، البته تا زمانی که پزشکتان بی خطر باشد. قبل از شروع – یا ادامه – هر برنامه ورزشی، با پزشک خود صحبت کنید.

نشان داده شده است که ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است. ورزش منظم می تواند کمک کند:

جلوگیری از افزایش وزن

کاهش مشکلات مربوط به بارداری مانند کمردرد، تورم و یبوست

بهبود خواب

افزایش انرژی

روحیه خود را تقویت کنید

بدن خود را برای زایمان آماده کنید

کاهش زمان بهبودی پس از زایمان

فعالیت های ورزشی کم تاثیر و با شدت متوسط (مانند پیاده روی و شنا) انتخاب های خوبی هستند. همچنین می‌توانید کلاس‌های یوگا یا پیلاتس، ویدیوها یا برنامه‌های ورزشی را که برای بارداری طراحی شده‌اند، امتحان کنید. اینها ضربه کم هستند و روی قدرت، انعطاف پذیری و آرامش کار می کنند.

اما باید ایروبیک با ضربه زیاد را محدود کنید و از ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که خطر افتادن یا آسیب‌دیدگی شکم را به همراه دارند، خودداری کنید. از جمله ورزش های تماسی، اسکی در سراشیبی، غواصی و اسب سواری.

همچنین مهم است که از چگونگی تغییر بدن خود آگاه باشید. در دوران بارداری، بدن شما هورمونی به نام ریلکسین می سازد. اعتقاد بر این است که به آماده سازی ناحیه شرمگاهی و دهانه رحم برای زایمان کمک می کند. ریلکسین رباط‌های بدن شما را شل می‌کند و باعث می‌شود ثبات کمتری داشته باشید و بیشتر مستعد آسیب باشید.

بنابراین، کشش بیش از حد یا فشار دادن به خود، به خصوص مفاصل لگن، کمر و زانو آسان است. همچنین با پیشرفت بارداری، مرکز ثقل شما تغییر می‌کند، بنابراین ممکن است احساس عدم تعادل کنید و در معرض خطر افتادن باشید. هنگام انتخاب یک فعالیت این موارد را در نظر داشته باشید و در آن زیاده روی نکنید.

هر نوع ورزشی که انتخاب می کنید، حتماً استراحت های زیادی داشته باشید و مایعات فراوان بنوشید. در صورت تنگی نفس یا احساس ناراحتی سرعت خود را کاهش دهید یا متوقف کنید. اگر در مورد انجام یک ورزش یا فعالیت در دوران بارداری خود سؤالی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.مرکز مشاوره ازدواج تهران

الین از برنامه تلویزیونی NBC Seinfeld

آیا آن ها می توانند معروف ترین فرهای تلویزیونی باشند؟ الین بنز دوست صمیمی جری ساینفلد و یکی از بچه های گروهی از دوستان است که شامل جری، جورج کوستانزا، کرامر و خودش می شود. الین باهوش و قاطع است، اما خلق و خوی دارد که خیلی ها نمی توانند آن را بپذیرند.نقاشی دخترانه

ست از فیلم Superbad

یکی دیگر از شخصیت های سینمایی با موهای مجعد، جاه طلبی اصلی ست در زندگی این است که با یک دختر باشد. برای آن، او هر کاری انجام می داد، از جمله گرفتن الکل با کارت شناسایی جعلی. ست بسیار دمدمی مزاج است و مدام افکار توهین آمیزی را بیان می کند که باید آن ها را برای خودش نگه دارد که پل های زیادی را برای او می سوزاند. خوشبختانه، او BFF Evan خود را دارد، که به نظر می‌رسد می‌تواند رفتار خشن ست را تحمل کند و ظاهر خشن او را ببیند.

فرودو بگینز از فیلم های ارباب حلقه ها

فرودو بگینز یک شخصیت سینمایی با موهای مجعد، شخصیتی ظریف و عمیق است! او همدل، بینا و صمیمی است هرچند محتاط. در طول کل داستان، همه افراد خوبی که با او در ارتباط هستند، مانند گندالف، الروند، آراگورن و فارامیر، با احترام زیادی برخورد می‌کنند. او موفق می شود در مواجهه با همه شانس ها آرزوی امید داشته باشد، که به ویژه با توجه به اینکه او برای مدت طولانی تحت تأثیر یک حلقه بود بسیار چشمگیر است. فرودو مانند بیشتر هابیت ها موهای قهوه ای ضخیم و مجعدی دارد.

Mirabel Madrigal از انیمیشن Encanto Disney

میرابل یک شخصیت دیزنی با موهای مجعد، تنها عضوی است که از زمان دریافت معجزه در خانواده مادریگال به دنیا آمده و هیچ هدیه جادویی دریافت نکرده است. بنابراین، میرابل با احساس تلاش ناامیدانه برای کمک به خانواده‌اش، برای نشان دادن اینکه «به اندازه کافی خوب» است، نفرین شده است. و او نه تنها قدرت بدست نیاورد، بلکه اتاق خودش را نیز بدست نیاورد! چگونه زندگی می تواند اینقدر بی رحمانه باشد؟ البته، در نهایت، میرابل روز را نجات می دهد و به خانواده اش نشان می دهد که چه چیزی واقعاً مهم است. میرابل موهای مشکی مجعد ضخیم دارد که تا چانه اش پایین می رود.نقل قول در انگلیسی

1-رسیدن به نسل بعدی شهروندان جهانی

کالج‌ها و دانشگاه‌ها همچنین از طریق برنامه‌های تبادل بین‌المللی این فرصت را دارند که شهروندی جهانی را فراتر از دانشگاه‌های خود پرورش دهند. دانشگاه ایالتی مونتانا به عنوان میزبان آکادمی EducationUSA - یک برنامه غنی‌سازی آکادمیک پیش دانشگاهی برای دانش‌آموزان دبیرستانی بین‌المللی که توسط وزارت امور خارجه ایالات متحده حمایت می‌شود، درک بین‌فرهنگی را در میان دانش‌آموزان دبیرستانی در جامعه محلی بوزمن ترویج می‌کند. فعالسازی تم تیره

به عنوان بخشی از این برنامه، دانشگاه دانش آموزان مهمان خود را با دانش آموزان دبیرستان های محلی برای فعالیت ها جفت می کند و همچنین دانش آموزان محلی را برای خدمت به عنوان سفیران جهانی استخدام می کند. راسموسن می‌گوید: «شروع کردن بچه‌های مونتانا در سنین پایین برای علاقه‌مند شدن به امکان تحصیل در خارج از کشور برای ما و مربیان دبیرستان محلی ما نیز واقعاً هیجان‌انگیز بوده است. "این تجربه ارزشمندی است که در جوانی داشته باشید، زیرا در زندگی دانشجویی و شغلی خود به شما کمک خواهد کرد."

2- تقویت پیوندهای جامعه

جوامع محلی به طرق دیگر نیز از مبادلات بین المللی سود می برند. همه برنامه‌های تبادل آکادمیک که World Learning اجرا می‌کند، شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کند تا با اعضای جامعه محلی دوستی برقرار کنند، خواه با خانواده‌های میزبان بمانند یا در سازمان‌های محلی داوطلب شوند.

گرگوری گهان در دانشگاه ایندیانای جنوبی می گوید که جامعه ایوانزویل دوست دارد که دانشجویان بین المللی با سازمان های غیرانتفاعی محلی داوطلب شوند. همانطور که یکی از کارکنان برنامه توسعه جامعه بعد از مدرسه در داخل شهر به او گفت، این فرصت های داوطلبانه همچنین به بسیاری از اعضای جامعه اولین فرصت را برای ملاقات با فردی از کشور دیگر می دهد.

و این دوستی ها ماندگار است. گریگوری گاهان می گوید که تقریباً 10 سال پس از میزبانی برنامه تبادل رهبران جوان عراق، خانواده های میزبان محلی و شرکت کنندگان هنوز در تماس هستند. او می گوید: «مردم فقط عاشق دانش آموزان ما شدند. همین امر در دانشگاه ایالتی وین میزبان کنونی نیز صادق است، جایی که فرید شلهوت، معاون مدیر برنامه های بین المللی، می گوید که دانشجویان آمریکایی و عراقی همچنان نزدیک هستند. او می گوید: «این برنامه ای نیست که می آید و می رود. "این واقعاً یک عمر دوستی است."سفر به کره جنوبی