ترفندهای اموزشی

درک چگونگی ایجاد امنیت عاطفی کلید پرورش ارتباطات معنادار و روابط سالم است.

امنیت عاطفی پایه و اساس یک رابطه دوست داشتنی و سالم است. برقراری اعتماد با فرد دیگر و احساس امنیت کافی برای باز بودن و آسیب پذیر بودن با او است.

به بیان ساده تر، امنیت عاطفی به اندازه ای احساس امنیت می کند که واقعا خود را با کسی ابراز کنید و به عنوان معتبرترین خود ظاهر شوید.

امنیت عاطفی نیز هر دو راه را طی می کند. هنگامی که شما احساس امنیت عاطفی می کنید و خود واقعی خود را نشان می دهید، در را برای شریک شما باز می کند تا همین کار را انجام دهد. و هنگامی که هر دو نفر در یک رابطه احساس امنیت می کنند، محیط امنی را فراهم می کند که در آن یک ارتباط عمیق تر و عاشقانه تر می تواند شکل بگیرد.

https://bestkid.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d9%85%d8%b3%d8%a6%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d9%87.html

مسائل ایمنی

امنیت عاطفی در روابط سو استفاده گر صدق نمی کند. اگر شما در حال تجربه سو استفاده، چه جسمی و چه عاطفی هستید، گزینه های متعددی برای درخواست کمک دارید. سعی کنید به یک دوست مورد اعتماد، عضو خانواده، یا درمانگر مراجعه کنید یا با یک خط تلفن خشونت خانگی تماس بگیرید.

مزایای یک رابطه امن عاطفی چیست؟

هنگامی که شما خود را در یک رابطه امن احساسی می یابید، احتمال دارد که در نتیجه مزایای بسیاری را تجربه کنید. مزایای روابط امن احساسی عبارتند از:

شما احساس ارزش و ارزشمندی می کنید.

شما واقعا می توانید بدون خطر قضاوت، خودتان باشید.

شما می توانید نقاط ضعف خود را بدون استفاده از آن ها نشان دهید.

شما می توانید جسورانه به اشتراک بگذارید و آزادانه خود را بیان کنید.

شما احساس می کنید که دیده می شوید، شنیده می شوید و درک می کنید.

از همه مهم تر، یک رابطه امن عاطفی، ارتباط قوی تری ایجاد می کند.

برنو براون، نویسنده و استاد پژوهشی کار اجتماعی در دانشگاه هیوستون، در این باره می گوید: من ارتباط را به عنوان انرژی ای که بین افراد وجود دارد تعریف می کنم؛ زمانی که آن ها احساس می کنند، شنیده و ارزشمند هستند؛ زمانی که می توانند بدون قضاوت، دریافت و دریافت کنند؛ و زمانی که حفظ و قدرت را از رابطه به دست می آورند.

سه راه برای ایجاد امنیت عاطفی در روابط

در مورد چگونگی ایجاد امنیت عاطفی یا عدم اطمینان از اینکه از کجا شروع کنیم، سه راه مفید برای پرورش اعتماد و آسیب پذیری در هر رابطه ای را شرح داده ایم.

1- احترام به مرزها و رضایت

تعیین و احترام به مرزها می تواند با ایجاد محدودیت های شخصی، ایمنی و امنیت را در یک رابطه افزایش دهد. شما با برقراری یک محدودیت، به شریک خود اجازه می دهید که در مورد ترجیحات شما وارد شود و او را به اشتراک بگذارد. به مرزها نه تنها به عنوان محافظت از خودتان بلکه به عنوان محافظت از رابطه خود فکر کنید.

مرزها می توانند فیزیکی، جنسی، عقلانی، عاطفی یا مالی باشند که همگی برای پرورش احترام در یک رابطه سالم حیاتی هستند. هنگامی که شما مرزی را تعیین می کنید، بسیار مهم است که شما و شریک زندگی تان به آن احترام بگذارید. برخی از نمونه های مرزها که امنیت عاطفی را ارتقا می دهند عبارتند از:

احترام به آنچه برایتان مهم است

به اشتراک گذاری تدریجی اطلاعات شخصی

با بیش از حد تعهد از وقت خود محافظت کنید

زمانی که تنها به زمان نیاز دارید به دنبال فضا بگردید

سطح راحتی خود را به صمیمیت منتقل کنید

2- به ارتباطات غیرکلامی خود توجه کنید

زبان بدن برای امنیت عاطفی ضروری است.

دکتر جیک پورتر، یک مشاور حرفه ای دارای مجوز از دانشگاه هیوستون می گوید: تن صدا، شکل چشم، حالت بدن و دیگر حالات ریز به طور مداوم توسط شما و شریک زندگی تان تفسیر می شود، چه آن را درک کنید و چه نکنید.

او می افزاید: نکته کلیدی در اینجا این است که بدانیم هر یک از ما نه تنها مسئول کلماتی هستیم که می گوییم، بلکه مسئول نحوه ارسال آن ها نیز هستیم.

این ایده خوبی است که قبل از نزدیک شدن به شریک زندگی خود، توجه به ارتباطات غیرکلامی که باخود حمل می کنید را تمرین کنید.

از خود بپرسید، زبان بدن من در حال حاضر چگونه ارتباط برقرار می کند؟

3- شنونده فعال باشید

دکتر ایزابل مورلی، روانشناس بالینی دارای مجوز در ماساچوست، توضیح می دهد: گوش دادن فعال یک مولفه حیاتی برای یک رابطه سالم است، زیرا افراد برای احساس امنیت و اعتبار نیاز به شنیدن و درک دارند. گوش دادن فعال زمانی است که شما دفاعیات و حواس پرتی های خود را کنار بگذارید و آنچه را که شریک زندگی تان به شما می گوید، به درستی درک کنید.

او اضافه می کند: توانایی گوش دادن فعال به این معنی است که هر زمان ترس یا مشکلی پیش بیاید، شریک شما از گفتن آن احساس راحتی خواهد کرد. به جای اینکه مشکل رشد کند یا شریک شما خشمگین شود، شما می توانید به سرعت و به راحتی به آن رسیدگی کنید.

برخی از راه های تمرین گوش دادن فعال عبارتند از:

نشانه های غیرکلامی گوش دادن مانند لبخند زدن، سر تکان دادن و حفظ ارتباط چشمی

سوال کردن از شریک زندگی یا درخواست شفاف سازی

خلاصه کردن یا فکر کردن به آنچه گفته شد

درک چگونگی ایجاد امنیت عاطفی کلید پرورش ارتباطات معنادار و روابط سالم است.

امنیت عاطفی پایه و اساس یک رابطه دوست داشتنی و سالم است. برقراری اعتماد با فرد دیگر و احساس امنیت کافی برای باز بودن و آسیب پذیر بودن با او است.

به بیان ساده تر، امنیت عاطفی به اندازه ای احساس امنیت می کند که واقعا خود را با کسی ابراز کنید و به عنوان معتبرترین خود ظاهر شوید.

امنیت عاطفی نیز هر دو راه را طی می کند. هنگامی که شما احساس امنیت عاطفی می کنید و خود واقعی خود را نشان می دهید، در را برای شریک شما باز می کند تا همین کار را انجام دهد. و هنگامی که هر دو نفر در یک رابطه احساس امنیت می کنند، محیط امنی را فراهم می کند که در آن یک ارتباط عمیق تر و عاشقانه تر می تواند شکل بگیرد.

https://bestkid.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d9%85%d8%b3%d8%a6%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d9%87.html

مسائل ایمنی

امنیت عاطفی در روابط سو استفاده گر صدق نمی کند. اگر شما در حال تجربه سو استفاده، چه جسمی و چه عاطفی هستید، گزینه های متعددی برای درخواست کمک دارید. سعی کنید به یک دوست مورد اعتماد، عضو خانواده، یا درمانگر مراجعه کنید یا با یک خط تلفن خشونت خانگی تماس بگیرید.

مزایای یک رابطه امن عاطفی چیست؟

هنگامی که شما خود را در یک رابطه امن احساسی می یابید، احتمال دارد که در نتیجه مزایای بسیاری را تجربه کنید. مزایای روابط امن احساسی عبارتند از:

شما احساس ارزش و ارزشمندی می کنید.

شما واقعا می توانید بدون خطر قضاوت، خودتان باشید.

شما می توانید نقاط ضعف خود را بدون استفاده از آن ها نشان دهید.

شما می توانید جسورانه به اشتراک بگذارید و آزادانه خود را بیان کنید.

شما احساس می کنید که دیده می شوید، شنیده می شوید و درک می کنید.

از همه مهم تر، یک رابطه امن عاطفی، ارتباط قوی تری ایجاد می کند.

برنو براون، نویسنده و استاد پژوهشی کار اجتماعی در دانشگاه هیوستون، در این باره می گوید: من ارتباط را به عنوان انرژی ای که بین افراد وجود دارد تعریف می کنم؛ زمانی که آن ها احساس می کنند، شنیده و ارزشمند هستند؛ زمانی که می توانند بدون قضاوت، دریافت و دریافت کنند؛ و زمانی که حفظ و قدرت را از رابطه به دست می آورند.

سه راه برای ایجاد امنیت عاطفی در روابط

در مورد چگونگی ایجاد امنیت عاطفی یا عدم اطمینان از اینکه از کجا شروع کنیم، سه راه مفید برای پرورش اعتماد و آسیب پذیری در هر رابطه ای را شرح داده ایم.

1- احترام به مرزها و رضایت

تعیین و احترام به مرزها می تواند با ایجاد محدودیت های شخصی، ایمنی و امنیت را در یک رابطه افزایش دهد. شما با برقراری یک محدودیت، به شریک خود اجازه می دهید که در مورد ترجیحات شما وارد شود و او را به اشتراک بگذارد. به مرزها نه تنها به عنوان محافظت از خودتان بلکه به عنوان محافظت از رابطه خود فکر کنید.

مرزها می توانند فیزیکی، جنسی، عقلانی، عاطفی یا مالی باشند که همگی برای پرورش احترام در یک رابطه سالم حیاتی هستند. هنگامی که شما مرزی را تعیین می کنید، بسیار مهم است که شما و شریک زندگی تان به آن احترام بگذارید. برخی از نمونه های مرزها که امنیت عاطفی را ارتقا می دهند عبارتند از:

احترام به آنچه برایتان مهم است

به اشتراک گذاری تدریجی اطلاعات شخصی

با بیش از حد تعهد از وقت خود محافظت کنید

زمانی که تنها به زمان نیاز دارید به دنبال فضا بگردید

سطح راحتی خود را به صمیمیت منتقل کنید

2- به ارتباطات غیرکلامی خود توجه کنید

زبان بدن برای امنیت عاطفی ضروری است.

دکتر جیک پورتر، یک مشاور حرفه ای دارای مجوز از دانشگاه هیوستون می گوید: تن صدا، شکل چشم، حالت بدن و دیگر حالات ریز به طور مداوم توسط شما و شریک زندگی تان تفسیر می شود، چه آن را درک کنید و چه نکنید.

او می افزاید: نکته کلیدی در اینجا این است که بدانیم هر یک از ما نه تنها مسئول کلماتی هستیم که می گوییم، بلکه مسئول نحوه ارسال آن ها نیز هستیم.

این ایده خوبی است که قبل از نزدیک شدن به شریک زندگی خود، توجه به ارتباطات غیرکلامی که باخود حمل می کنید را تمرین کنید.

از خود بپرسید، زبان بدن من در حال حاضر چگونه ارتباط برقرار می کند؟

3- شنونده فعال باشید

دکتر ایزابل مورلی، روانشناس بالینی دارای مجوز در ماساچوست، توضیح می دهد: گوش دادن فعال یک مولفه حیاتی برای یک رابطه سالم است، زیرا افراد برای احساس امنیت و اعتبار نیاز به شنیدن و درک دارند. گوش دادن فعال زمانی است که شما دفاعیات و حواس پرتی های خود را کنار بگذارید و آنچه را که شریک زندگی تان به شما می گوید، به درستی درک کنید.

او اضافه می کند: توانایی گوش دادن فعال به این معنی است که هر زمان ترس یا مشکلی پیش بیاید، شریک شما از گفتن آن احساس راحتی خواهد کرد. به جای اینکه مشکل رشد کند یا شریک شما خشمگین شود، شما می توانید به سرعت و به راحتی به آن رسیدگی کنید.

برخی از راه های تمرین گوش دادن فعال عبارتند از:

نشانه های غیرکلامی گوش دادن مانند لبخند زدن، سر تکان دادن و حفظ ارتباط چشمی

سوال کردن از شریک زندگی یا درخواست شفاف سازی

خلاصه کردن یا فکر کردن به آنچه گفته شد